Produkty bogate w witaminę D występowanie w produktach

Które produkty bogate w witaminę D najlepiej spożywać ? Przede wszystkim, nieważne jaki produkt zjadamy, najlepiej by był on gotowany, lub duszony. Smażenie zabija witaminę D i niweluje jej korzystny wpływ na nasz organizm.

Produkty bogate w witaminę D – co jeść ?

Dobrze przyswajalnymi, a zarazem lubianymi przez wiele osób są jajka. Choć panuje w dzisiejszych czasach moda na weganizm, nie warto całkowicie rezygnować z jedzenia jajek. Oprócz witaminy D zawierają też przecież cenne dla nas białko. Podobnie rzecz ma się w przypadku innego nabiału. Ser dojrzewający będzie świetnym pomysłem na śniadanie. Szklanka mleka też nam nie zaszkodzi, a ono przecież niesłusznie nie jest kojarzone jako źródło witaminy D.

witamina D występowanie w produktach

Najwięcej witaminy D znajdziemy z jedzeniu pochodzenia zwierzęcego. To właśnie tłuste ryby, czy drób zawierają ich najwięcej. Warto więc zadbać o to, by przynajmniej raz w tygodniu spożywać rybę, a kurczak na niedzielny obiad też nam dobrze zrobi. Gdy już znamy witamina d występowanie w produktach łatwiej nam będzie skomponować zbilansowaną dietę.