Tłuszcze nienasycone i nasycone – przykłady. Tłuszcze nienasycone produkty

Często słyszymy o tym, że powinniśmy unikać tłuszczu. Owszem, jest on kaloryczny, ale z drugiej strony potrzebny dla naszego organizmu. Tłuszcze nienasycone produkty zawierają korzystne dla nas składniki, dlatego warto jeść takie pokarmy i sprawdzać tłuszcze nienasycone przykłady w produktach.

tłuszcze nienasycone przykłady

Najlepszym przykładem jedzenia, które zawiera tłuszcze nienasycone są ryby. To one są ich głównym źródłem, dlatego każdy powinien jeść co najmniej jedną rybę tygodniowo. Zawierają one niezwykle cenne kwasy omega-3, które pomagają między innymi w walce z depresją. Zazwyczaj im bardziej tłusta ryba, tym więcej zawiera dobrych składników.

tłuszcze nienasycone produkty

Makrele, śledzie, łososie, czy sardynki a także tuńczyk – te ryby dostarczą nam najwięcej tłuszczy nienasyconych.

tłuszcze nasycone przykłady

Niestety wśród tłuszczy występują także te o wiele mniej dla nas zdrowe. Tłuszcze nasycone przykłady – zawiera je między innymi masło, czy smalec. Jest go dużo także w oleju kokosowym oraz palmowym, który często jest składnikiem wielu popularnych słodyczy, dlatego należy ograniczyć ich spożywanie.